PP tonnikalasalaatti

PP-salaatti tonnikalalla on välttämätön ruokalaji "terveyden ystäville" ja niille, jotka haluavat laihtua kesäksi tai tärkeäksi tapahtumaksi. Salaatit ovat helppoja ja yksinkertaisia ​​valmistaa – juuri sitä mitä kiireiset ihmiset tarvitsevat. Tasapainoiset välipalat ovat loistava vaihtoehto nopealle välipalalle tai täyteläiselle illalliselle. Kirkkaat salaatit sopivat paitsi päivittäiseen kulutukseen myös juhlallisiin tapahtumiin. Lue valikoima ja valmista pian!

PP-salaatti tonnikalasäilykkeellä

PP-salaatti tonnikalasäilykkeellä on taivaallinen lahja urheilijoille ja niille, joilla ei ole aikaa valmistaa monimutkaisia ​​ruokia. Hyvä puoli tässä salaatissa on, että sinun ei tarvitse keittää mitään. Vaikka vieraat kolkuttelevat ovelle, tällä reseptillä pääset helposti pois odottamattomasta tilanteesta.

1. 
   PP-tonnikalasalaatti on nopea ja helppo valmistaa. Avaa tonnikalasäilykkeet ja valuta marinadi, huuhtele salaatin ja kirsikan lehdet.
2. 
   Sekoita erikseen sitruunamehu ja oliiviöljy. Suolaa ja pippuria maun mukaan. Yhdistä komponentit emulsioksi.
3. 
   Jaa kirsikka paloiksi, leikkaa feta kuutioiksi.
4. 
   Levitä valmiiksi silputut salaatinlehdet tarjoiluvadille.
5. 
   Jaa säilykkeet sopivan kokoisiksi paloiksi ja asettele ne lehtien päälle.
6. 
   Koristele tomaateilla.
7. 
   Asettele juustokuutiot.
8. 
   Ripottele päälle kastiketta.
9. 
   Ripottele päälle seesaminsiemeniä. Kuivaa halutessasi kuivalla paistinpannulla.
10. 
    Jäähdytä tarvittaessa ja nauti kirkkaasta välipalasta.
11. 
    Hyvää ruokahalua!

Päivälliseksi PP-salaattia tonnikalalla ja kananmunalla

PP-salaatti tonnikalalla ja kananmunalla on ihanteellinen illalliseksi. Salaatti näyttää tyylikkäältä ja täydentää mitä tahansa ateriaa. Ja juhlapöydällä se ei näytä pahemmalta kuin herkut. Resepti on mahdollisimman yksinkertainen - sen voi valmistaa paitsi kokematon kotiäiti, myös lapsi. Ainesosat täydentävät toisiaan täydellisesti. Kokeile, se on uskomattoman maukasta!

Kokkausaika - 10 min.

Kokkausaika - 10 min.

Annokset – 1

Ainekset:

• tonnikalasäilykkeet - 100 gr.
• Suolaa maun mukaan.
• Kurkut - 1 kpl.
• Tomaatit - 1 kpl.
• Lehtisalaatti - 1 nippu.
• Oliiviöljy - 20 gr.
• Sipulit - 10 gr.
• Kivettömiä oliiveja - 5 kpl.
• Keitetty muna - 1 kpl.

Keittoprosessi:

Vaihe 1. Pese salaatinlehdet, kurkku ja tomaatti. Avaamme säilykkeet.

Vaihe 2. Leikkaa oliivit renkaiksi.

Vaihe 3. Leikkaa kurkku pituussuunnassa ja leikkaa viipaleiksi.

Vaihe 4. Aseta oliivit lautaselle. Seuraavaksi - joitain revittyjä lehtiä.

Vaihe 5. Revi loput lehdet pienemmiksi paloiksi ja sekoita erikseen kurkkujen kanssa.

Vaihe 6. Pilko tomaatit haluamallasi tavalla.

Vaihe 7. Aseta palat kulhoon muiden ainesten kanssa. Pirskota päälle oliiviöljyä. Suolaa maun mukaan. Sekoita.

Vaihe 8. Siirrä salaatti lautaselle.

Vaihe 9. Kuori sipuli ja leikkaa renkaiksi. Ripottele salaatti.

Vaihe 10. Valuta neste säilykkeestä. Aseta kala keskelle.

Vaihe 11. Keitä muna etukäteen ja kuori se.Leikkaa neljään osaan ja levitä salaatin päälle. Salaatti valmis! Hyvää ruokahalua!

PP-salaatti tonnikalalla ja kiinankaalilla

PP-salaatti tonnikalalla ja kiinankaalilla on yksinkertainen ja edullinen resepti. Saatavilla olevista aineksista syntyy valtava kulho herkullista ja täyttävää välipalaa. Vaikka tarkkailet kalorien saantiasi, koko kupillisen salaattia syöminen ei lisää ylimääräisiä kiloja kyljellesi. Ruoka sisältää runsaasti kuitua, proteiinia ja "oikeita" rasvoja. Syö vahingoittamatta vartaloasi!

Kokkausaika - 15 minuuttia.

Kokkausaika - 15 minuuttia.

Annokset – 4

Ainekset:

• Tonnikalasäilyke - 1 tölkki.
• Suolaa maun mukaan.
• Kurkut - 2 kpl.
• Pekingin kaali - 500 gr.
• Jauhettu mustapippuri - maun mukaan.
• Oliiviöljy - 20 gr.
• Vihreä sipuli - 1 nippu.
• Oliiviöljy - maun mukaan.
• kananmunat - 3 kpl.

Keittoprosessi:

Vaihe 1. Hienonna Pekinka hienoksi erityisellä veitsellä tai käytä silppuria.

Vaihe 2. Leikkaa pestyjen kurkkujen päät ja leikkaa ne ympyröiksi ja sitten kukin suikaleiksi. Purkaudumme "Pekingiin". Valitsemme nuoria kurkkuja, joissa ei ole suuria siemeniä. Jos hedelmät ovat vetisiä, laita ne siivilään.

Vaihe 3. Hienonna esikeitetyt ja kuoritut munat ja lisää ne ainesten joukkoon. Käytämme viiriäisen tai kananmunia.

Vaihe 4. Hienonna nippu pestyjä sipuleita ja laita ne salaattikulhoon. Lisää halutessasi tilliä, persiljaa ja kaikkea muuta kuin haluamme. Mitä enemmän vihreitä, sitä rikkaampi maku. Vihreät eivät vaikuta ruuan kaloripitoisuuteen.

Vaihe 5. Ota tonnikalasäilyke pois, avaa se ja valuta neste pois. Jaa paloiksi veitsellä tai muussaa haarukalla ja lähetä aineksiin.

Vaihe 6. Mausta maun mukaan suolalla ja pippurilla. Kaada joukkoon oliiviöljyä. Mausta halutessasi sitruunamehulla tai balsamiviinietikalla. Yhdistä kulhon sisältö.Jaa osiin. Syödään herkullisesti ja laihdutetaan! Hyvää ruokahalua!

PP-salaatti tonnikalalla ja maissilla

PP-salaatti tonnikalalla ja maissilla on helppo valmistaa, vaikeinta on munien keittäminen. Sokerimaissi sopii täydellisesti kalasäilykkeiden kanssa. Lisää sipulia hieman maustetta. Kaada halutessasi kiehuvaa vettä sipulin päälle tai marinoi etikassa - se myös osoittautuu mielenkiintoiseksi.

Kokkausaika - 20 minuuttia.

Kokkausaika - 20 minuuttia.

Annokset – 2

Ainekset:

• tonnikalasäilykkeet - 160 gr.
• Suolaa maun mukaan.
• Kurkut - 2 kpl.
• purkitettu maissi - 170 gr.
• Tuore tilli - maun mukaan.
• Smetana 15%/luonnonjogurtti – 50 gr.
• Sipulit - 1 kpl.
• kananmunat - 4 kpl.

Keittoprosessi:

Vaihe 1. Laita munat kattilaan, lisää vesi ja anna kiehua. Keitä keittämisen jälkeen 10 minuuttia. Siirrä jääveteen.

Vaihe 2. Avaa säilyke ja kaada marinadi pois. Laita kala salaattikulhoon ja muussaa haarukalla.

Vaihe 3. Avaa maissi ja kaada neste pois. Kaada tonnikalasoseen joukkoon. Hienonna pesty kurkku ja laita se salaattikulhoon.

Vaihe 4. Kuori munat ja pilko ne satunnaisesti. Lisää salaatin ainesosien joukkoon. Hienonna pestyt vihreät. Siirrytään komponentteihin. Lisää tillin lisäksi persiljaa ja vihreää sipulia oman harkintasi mukaan.

Vaihe 5. Suola. Mausta smetalla (voidaan korvata luonnonjogurtilla). Sekoita.

Vaihe 6. Täytä kauniit ruoat kirkkaalla salaatilla. Koristele tillin oksilla ja maista. Hyvää ruokahalua!

Tonnikala ja avokado salaatti

Tonnikala-avokadosalaatti on täydellisen tasapainoinen välipala niille, jotka tarkkailevat kalorinsaantiaan tai laihduttavat kalorivajeen takia. Tämä tuoksuva ja kevyt salaatti todistaa, että voit syödä herkullista ruokaa myös dieetillä! Samaan aikaan älä käytä paljon aikaa valmisteluun.

Kokkausaika - 15 minuuttia.

Kokkausaika - 15 minuuttia.

Annokset – 3

Ainekset:

• tonnikalasäilykkeet - 185 gr.
• Suolaa maun mukaan.
• Kurkut - 150 gr.
• Avokado - 170 gr.
• Tuoreet vihreät - 15 gr.
• Kasviöljy - 20 ml.
• Punasipuli - 70 gr.
• Sitruunamehu - 0,5 rkl.
• Jauhettu mustapippuri - maun mukaan.

Keittoprosessi:

Vaihe 1. Komponenttien kokoaminen. Pesemme kurkun yhdessä yrttien ja avokadon kanssa. Avoin tonnikalasäilyke.

Vaihe 2. Tyhjennä neste säilykkeistä siivilän avulla.

Vaihe 3. Poista kurkun päät, leikkaa viipaleiksi ja laita kulhoon.

Vaihe 4. Kuori kypsä avokado ja leikkaa se haluamallasi tavalla. Poista sipulista kuoret ja leikkaa ohuiksi viipaleiksi. Siirrä salaattikulhoon avokadon kanssa.

Vaihe 5. Lisää valmistettu kala.

Vaihe 6. Hienonna käsitellyt kasvikset (tilli, persilja, vihreä sipuli) ja lisää ainesosien joukkoon.

Vaihe 7. Mausta puristetulla sitruunamehulla (voit käyttää kaupasta ostettua kastiketta tai tuoretta sitruunaa). Mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan. Pirskota päälle kasviöljyä (käytä tonnikalan nestettä halutessasi).

Vaihe 8. Komponenttien yhdistäminen.

Vaihe 9. Siirrä tarjoilukulhoon. Syömme ja nautimme. Hyvää ruokahalua!

PP-salaatti tonnikalalla ja papuilla

PP-salaatti tonnikalalla ja papuilla vie vähän aikaa, mutta tulos hämmästyttää sinut. Terveellinen välipala laihduttaville ja paastoaville. Proteiinipitoinen ruokalaji tyydyttää hyvin eikä ylikuormita vatsaa. Sopii myöhäiseen illalliseen tai runsaaseen välipalaan.

Kokkausaika – 45 min.

Kokkausaika - 10 min.

Annokset – 3

Ainekset:

• tonnikalasäilykkeet - 185 gr.
• Suolaa maun mukaan.
• Porkkanat - 0,5 kpl.
• Lehtisalaatti - 1 nippu.
• Persilja - 3 oksaa.
• Oliiviöljy - maun mukaan.
• Säilykkeet valkoiset pavut - 200 gr.

Marinoidulle sipulille:

• Punasipuli - 50 gr.
• Vesi - 100 ml.
• Omenaviinietikka - 2 rkl.

Keittoprosessi:

Vaihe 1. Marinoita sipulit. Poista punasipulista kuoret ja leikkaa ne ohuiksi puolirenkaiksi.

Vaihe 2. Laita kulhoon, täytä vedellä ja omenaviinietikalla. Jätetään se ja siirrytään seuraavaan vaiheeseen.

Vaihe 3. Kuori porkkanat ja leikkaa viipaleiksi.

Vaihe 4. Kiehauta vesi, lisää hieman suolaa, poista porkkanat ja keitä 1 minuutti keittämisen jälkeen.

Vaihe 5. Valuta marinadi tonnikalasta, siirrä se kulhoon ja muussaa haarukalla.

Vaihe 6. Tyhjennä vesi porkkanoista ja jäähdytä. Pesemme ja kuivaamme vihreät.

Vaihe 7. Siivilöi marinoidut sipulit ja valuta marinadi purkitettuista papuista.

Vaihe 8. Salaatin kokoaminen. Revimme salaatinlehdet, hienonna persilja ja laitamme ne yhteiseen kulhoon. Lisää kalamuusi, pavut ja porkkanat. Poista marinoidut sipulit.

Vaihe 9. Suolaa ja pippuria. Mausta oliiviöljyllä. Sekoita.

Vaihe 10. Säädä tarvittaessa makua mausteilla. Seisotaan.

Vaihe 11. Hemmottele perhettäsi ja ystäviäsi kirkkaalla salaatilla.

Vaihe 12. Voidaan tarjoilla annoksina. Hyvää ruokahalua!